เกือบทุกคนรู้ว่าการพร่องของฮอร์โมนในร่างกายสามารถมีผลต่อวิธีการทำงานของร่างกายดังนั้นจึงควรมาเป็นไม่แปลกใจว่าการลดลงหรือการขาดเมลาโทนิจะมีผลอย่างมากต่อความสามารถในการได้รับจำนวนเงินที่เหมาะสมของส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ ลองมาดูวิธีการควบคุมการนอนหลับเมลาโทนินการลิดรอนเกิดขึ้นได้อย่างไรและวิธีการแก้ปัญหาการนอนหลับอาจมีอยู่เพื่อที่จะช่วยให้เราได้รับส่วนที่เหลือที่เราต้องการทำงานในสังคมปัจจุบัน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมา

เมื่อเราพร้อมที่จะนอนหลับแล้วจะทำงานได้อย่างไร ฮอร์โมนของร่างกายต้องการทำงานได้อย่างถูกต้องและสมองของเราจำเป็นต้องมีเมลาโทนินเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง มันถูกผลิตขึ้นในสมองและปล่อยออกมาในปริมาณที่น้อยมากและนาที หนึ่งในหน้าที่ของฮอร์โมนนี้คือช่วยให้ร่างกายรู้เวลาที่จะนอนหลับและนอนหลับได้มากแค่ไหน เมลาโทนินถูกกระตุ้นด้วยการลดลงของแสง ดังนั้นฮอร์โมนนี้จะถูกปล่อยออกมาในเวลากลางคืนเมื่อเราต้องการที่จะนอนหลับ ถ้าสมองของเราไม่ได้ผลิตเมลาโทนิมากพอเนื่องจากการลดลงของแสงหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมนนั้นเป็นไปได้มากที่ความผิดปกติของการนอนหลับ ได้แก่

ขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพดี  คุณอาจจะหลับไป

แต่คุณจะไม่หลับและแม้ว่าในบางกรณีคุณอาจไม่ได้ตระหนักว่าคุณกำลังตื่นขึ้นมาคุณอาจตื่นขึ้นมาหลายสิบหรือหลายร้อยครั้งในช่วงกลางคืนซึ่งส่งผลให้ขาดการพักผ่อนและการนอนหลับให้เพียงพอเพื่อทำหน้าที่เป็น คุณควรโรคนอนไม่หลับ  เมลาโทนินบางครั้งคุณจะพบว่าไม่สามารถหลับไปได้ คุณอาจนอนตื่นนอนทั้งคืนโยนและเปลี่ยน คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า แต่ก็ยังนอนไม่หลับ คุณอาจจะหลับไปในช่วงเวลาสั้น ๆ เพียงเพื่อจะพบว่าตัวเองไม่กี่นาทีหรือหนึ่งหรือสองชั่วโมงในการนอนหลับตื่นตัวและไม่สามารถกลับไปนอนได้ แม้ในตอนเช้าคุณจะลุกขึ้นจากเตียงและรู้สึกเหนื่อยล้า

ในกรณีส่วนใหญ่การเยียวยาการนอนหลับปกติมีน้อยหรือไม่มีผลต่อผู้ที่ประสบปัญหาจากการนอนหลับเมลาโทนิ ใครบ้างที่มีแนวโน้มที่จะทนทุกข์จากภาวะเมลาโทนินอาจมีเหตุผลทางการแพทย์ที่ทำให้คนบางกลุ่มได้รับความเดือดร้อนจากการนอนหลับเมลาโทนิน แต่ในกรณีส่วนใหญ่การใช้ชีวิตเป็นสาเหตุหลักของความไม่สมดุลของฮอร์โมนนี้ ถ้าคนทำงานชั่วโมงตลกแล้วพวกเขาดูเหมือนมีความเสี่ยงมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาถูกล้อมรอบด้วยแสงไฟ หากคุณเดินทางไกลโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านโซนเวลาที่แตกต่างกันและหากคุณไม่ได้ไปที่เตียงในเวลาอันสมควร